羽球隊訓練計劃

臺北大學學生羽球代表隊95年度活動計劃、訓練計劃及經費預算

一、活動計劃

月份	活動名稱	備註	月份	活動名稱	備註
一月	無	過渡期	七月	支援北大羽球育樂營活動	準備期
二月	寒訓	準備期	八月	l 暑訓 l 和泰盃	比賽期
三月	l 淡江北區大專院校邀請賽 l 支援本校系際盃羽球賽 l 美國學校友誼賽	比賽期	九月	無	過渡期
四月	大運會(或大專盃)	比賽期	十月	l 支援本校新生盃羽球賽 l 新進球員甄選 l 迎新踏青活動 l 明新大學風崗盃	準備期
五月	送舊宴會活動	過渡期	十一月	三峽鎮長盃	比賽期
六月	無	過渡期	十二月	清大勁竹盃	比賽期

二、訓練計劃

甲、訓練期別：依年度重要比賽採多週期型式，每週期分有過渡期、準備期及比賽期三期。時間分配詳列於年度活動計劃表中備註欄。

乙、訓練法則

i.以輔助運動建立1.擊球動作模式；2.跑跳動作模式。

ii.以多球及交替訓練發展1.基本動作模式；2.準確性；3.擊球時機、拍面及關節角度之控制；4.同一準備擊球動作多樣落點手法。

iii.以單球聯合動作訓練提昇1.穩定性；2.協調性。

iv.以多球訓練結合聯合動作提昇1.球速；2.落點準確性。

v.以單球擷抗訓練攻擊球速、落點意識，提昇進攻球質及防守能力。

vi.以套路訓練提昇1.預測能力及2.比賽必勝一擊的能力。

vii.以體能訓練加強爆發力、速度、肌力、肌耐力、心肺耐力、協調性、敏捷性及柔軟度。

丙、訓練目標

i.入門選手訓練重點：1.擊球動作模式及跑跳動作模式之調整養成建立及聯結；2.擊球時機、拍面及關節角度之控制；3.練習目標設定。

ii.進階選手訓練重點：1.加強擊球球速、落點意識，提昇球質；2.加重專項性體能訓練比重，提昇協調性及移位速度；3.加重聯合技術比重，模擬比賽情境；4.目標設定及自我期許。

iii.比賽選手訓練重點：針對單雙打選手分別1.加重專項性體能及套路必勝一擊能力；2.增加比賽經驗，模擬策略應對，提昇在比賽時之應變能力、專注能力和抗壓性。

丁、訓練內容：1.各種熱身跑步；2.各式輔助運動；3.左右前中後場各點多球訓練；4.各種聯合動作；5.少點對多點的攻防擷抗訓練；6.各種比賽經常出現的套路訓練；7.適合不同能力者的限制條件比賽；8.模擬比賽；9.比賽訓練；10.體能訓練。

三、經費預算：

95年度經費預算兩隊共計：$241,000，每隊120,500元整，詳細如下表。

國立台北大學學生羽球代表隊95年度經費預算表

男生羽球隊教練：陳則賢 2006/6/11

女生羽球隊教練：王旭亮 2006/6/11