反 手 拍 打 擊 不 穩 定 ， 沒 有 問 題 ， 想 打 更 強 勁 一 些 ， Ｏ Ｋ ， 只 要 考 慮 這 幾 點 ， 你 的 反 手 拍 打 擊 就 會 更 強 勁 有 力 ！

　 　 問 ： 我 剛 開 始 學 打 網 球 ， 請 教 單 手 反 拍 和 雙 手 反 拍 ， 那 一 種 打 法 比 較 好 呢 ？
　 　 答 ： 體 型 壯 且 有 勁 力 的 人 就 用 單 手 打 反 拍 ， 年 紀 輕 或 體 格 嬌 小 沒 有 勁 力 的 人 ， 建 議 用 雙 手 打 反 拍 。

　 　 對 以 後 將 學 打 網 球 ， 或 剛 開 始 打 網 球 的 人 ， 這 是 非 常 大 的 問 題 。 其 實 ， 不 僅 初 學 者 有 問 題 ， 有 經 驗 的 人 ， 說 不 定 也 有 人 為 今 後 要 改 換 那 一 種 打 法 而 感 到 迷 惘 。

　 　 一 般 而 言 ， （ 年 紀 輕 也 一 樣 ） 有 勁 力 的 、 體 型 壯 大 的 人 、 目 標 成 為 以 發 球 、 截 擊 或 發 球 上 網 為 主 的 選 手 ， 就 建 議 使 用 單 手 打 反 拍 。 相 反 的 ， 年 紀 輕 或 年 齡 較 高 的 人 、 沒 有 勁 力 的 人 、 體 格 嬌 小 的 人 ， 就 適 合 使 用 雙 手 打 反 手 拍 。 此 外 ， 建 議 女 性 要 用 雙 手 打 反 拍 。 用 雙 手 打 反 拍 ， 球 拍 所 能 防 禦 的 範 圍 要 比 單 手 狹 窄 ， 還 需 要 有 腳 力 ， 如 果 球 從 遠 處 飛 過 來 時 ， 用 單 手 打 就 可 以 ， 不 會 有 很 大 的 問 題 的 。

　 　 現 在 ， 網 球 界 以 雙 手 反 拍 為 主 流 ， 看 看 世 界 排 名 前 十 的 選 手 中 ， 使 用 雙 手 打 反 拍 的 男 女 選 手 佔 多 數 。 大 概 雙 手 打 反 拍 比 較 容 易 使 出 力 量 ， 才 符 合 現 在 的 強 力 網 球 時 代 。

　 　 問 ： 我 是 使 用 雙 手 打 反 拍 ， 但 是 始 終 沒 辦 法 打 好 反 拍 削 切 球 ， 請 教 要 怎 樣 才 能 打 得 好 呢 ？
　 　 答 ： 打 擊 後 左 手 放 開 握 把 ， 保 持 側 向 姿 勢 ， 向 前 大 大 的 完 成 後 續 動 作 。

　 　 對 使 用 雙 手 打 反 拍 的 人 來 說 ， 由 左 方 向 右 斜 切 打 球 ， 是 一 種 很 大 的 問 題 。 像 張 德 培 或 珊 翠 士 要 打 削 切 球 時 ， 用 單 手 擊 球 就 可 以 了 ， 如 果 不 用 雙 手 揮 拍 打 擊 ， 就 不 能 擊 出 球 的 人 ， 就 必 須 有 一 點 技 巧 ， 所 以 會 感 到 有 一 點 困 難 。

　 　 在 此 所 要 建 議 的 打 擊 姿 勢 是 ， 打 擊 後 放 開 握 在 球 把 的 左 手 ， 保 持 側 向 姿 勢 ， 右 手 揮 拍 順 著 打 擊 姿 勢 完 成 後 續 動 作 。 雙 手 打 法 有 一 個 缺 點 就 是 揮 拍 弧 度 範 圍 小 ， 但 是 打 擊 後 ， 不 放 開 左 手 用 雙 手 揮 拍 到 最 後 的 打 法 當 然 沒 有 問 題 。 如 果 是 用 雙 手 打 截 擊 球 保 持 用 雙 手 也 可 以 ， 但 是 截 擊 時 ， 要 注 意 腰 不 要 轉 超 過 必 要 的 角 度 ， 需 要 用 手 臂 和 整 個 身 體 的 力 量 向 前 運 球 。

　 　 不 知 道 用 那 一 種 打 法 的 人 ， 最 好 試 試 看 前 面 介 紹 的 打 擊 後 放 開 左 手 的 姿 勢 ， 最 重 要 的 是 ， 要 多 花 一 點 時 間 熟 練 動 作 。

揮 拍 弧 度 範 圍 小 ， 後 續 動 作 不 順 暢 。	Ａ : 打 擊 後 放 開 握 住 球 拍 把 的 左 手 ， 順 勢 完 成 後 續 動 作 。 Ｂ : 身 體 保 持 側 向 姿 勢 。

　 　 只 採 守 勢 把 球 擊 到 對 手 球 場 的 〔 反 手 拍 〕 ， 很 難 打 勝 技 術 水 準 比 自 己 高 的 對 手 。 最 好 〔 反 手 拍 〕 也 能 像 正 手 拍 有 同 樣 的 攻 擊 性 ， 打 出 得 分 的 威 力 球 。

　 　 但 是 ， 想 擊 出 強 打 卻 不 管 如 何 也 打 不 出 速 度 ， 像 這 樣 的 人 一 定 很 多 ， 所 以 在 此 舉 出 四 種 打 不 出 威 力 球 的 原 因 ， 希 望 能 參 考 試 試 看 。

一、是因為舉拍速度緩慢的關係？

　 　 反 手 拍 的 舉 拍 速 度 要 比 正 手 拍 快 ， 所 以 先 準 備 好 球 拍 擺 在 〔 反 手 拍 〕 一 邊 的 待 球 姿 勢 。

　 　 首 先 ， 最 可 以 想 到 的 原 因 ， 就 是 因 為 舉 拍 速 度 緩 慢 ， 所 以 打 擊 時 間 就 較 延 緩 ， 以 致 打 擊 力 量 不 能 完 全 傳 達 到 球 上 。

　 　 首 先 ， 最 可 以 想 到 的 原 因 ， 就 是 因 為 舉 拍 速 度 緩 慢 ， 所 以 打 擊 時 間 就 較 延 緩 ， 以 致 打 擊 力 量 不 能 完 全 傳 達 到 球 上 。

　 　 一 般 球 飛 到 正 拍 都 能 很 自 然 的 舉 拍 ， 但 球 飛 到 反 手 拍 一 邊 ， 靈 活 舉 拍 動 作 就 打 了 折 扣 。 這 是 因 為 問 題 出 在 較 靈 活 的 一 隻 手 持 球 拍 的 位 置 。 由 於 正 手 拍 時 ， 身 體 一 側 向 ， 較 靈 活 的 一 隻 手 就 隨 身 體 回 轉 伸 到 肩 膀 後 ， 所 以 打 擊 時 即 使 有 一 點 偏 差 ， 也 會 把 球 打 飛 馳 出 去 ， 但 是 反 手 拍 時 ， 較 靈 活 的 一 隻 手 臂 是 在 肩 膀 前 ， 如 果 不 快 一 點 舉 拍 準 備 好 打 擊 姿 勢 ， 打 擊 時 間 就 會 延 晚 一 步 ， 所 以 ， 〔 反 手 拍 〕 的 舉 拍 速 度 是 非 常 重 要 的 因 素 。

預先擺好 球拍靠近反手

拍 一 邊 的 待 球 姿 勢 。 要 預 防 舉 拍 速 度 緩 慢 ， 建 議 的 方 法 是 ， 時 常 要 準 備 好 球 拍 靠 近 反 手 拍 一 邊 的 待 球 姿 勢 。 看 到 球 飛 過 來 ， 就 以 預 先 準 備 的 待 球 姿 勢 迅 速 抽 回 球 拍 。

( １ ) : 如 果 無 論 如 何 舉 拍 速 度 都 會 遲 緩 的 人 ， 就 試 試 像 左 圖 用 左 手 主 導 舉 拍 。 右 手 輕 輕 握 住 球 拍 ， 看 到 球 飛 過 來 就 放 開 ， 用 扶 在 拍 頸 的 左 手 抽 回 球 拍 ， 等 完 全 抽 回 來 再 由 右 手 握 住 球 拍 。 這 樣 反 覆 不 斷 的 練 習 ， 舉 拍 速 度 就 會 自 然 的 快 起 來 ， 也 可 以 防 止 舉 拍 深 度 不 夠 。

　 　 由 舉 拍 、 打 擊 到 後 續 動 作 ， 如 果 沒 有 利 用 身 體 的 回 轉 力 就 不 可 能 擊 出 有 威 力 的 球 。 沒 有 利 用 身 體 回 轉 力 ， 儘 管 手 臂 用 多 大 的 力 量 也 是 白 費 力 氣 。

　 　 要 從 舉 拍 的 時 點 開 始 彎 曲 左 膝 蓋 放 低 姿 勢 ， 扭 轉 腰 ， 隨 著 揮 拍 的 動 作 扭 回 腰 部 打 擊 ， 向 上 伸 直 彎 曲 的 膝 蓋 。 順 打 擊 姿 勢 做 後 續 動 作 時 ， 要 注 意 身 體 不 可 展 得 太 開 。

　 　 雙 手 打 擊 時 也 一 樣 。 打 擊 時 要 伸 開 扭 轉 的 腰 部 ， 用 全 身 的 力 量 以 向 前 推 出 球 感 覺 用 力 擊 球 ， 又 雙 手 打 擊 時 ， 伸 開 身 體 完 成 後 續 動 作 也 沒 有 關 係 。

　 　 身 體 展 開 時 揮 拍 方 向 就 偏 向 外 ， 即 由 左 向 右 方 揮 偏 離 掉 。 通 常 對 球 加 順 向 回 轉 力 的 打 法 會 如 此 ， 有 人 打 削 切 球 時 也 會 揮 拍 成 這 樣 。 用 這 樣 的 揮 拍 法 打 擊 ， 球 不 但 飛 不 起 來 ， 打 削 切 球 時 只 會 對 球 加 旋 轉 力 ， 卻 使 不 出 威 力 ， 而 且 也 不 容 易 控 球 。

　 　 此 外 ， 也 有 在 舉 拍 時 肩 膀 沒 有 確 實 用 力 的 情 形 ， 要 注 意 。 只 要 肩 膀 用 力 ， 就 多 少 能 夠 防 止 身 體 展 開 ， 還 有 試 試 在 後 續 動 作 時 左 手 向 後 伸 直 ， 這 樣 對 身 體 的 平 衡 相 當 有 幫 助 ， 一 定 可 以 抑 制 身 體 展 開 。

順 著 單 打 球 場 的 邊 線 直 線 揮 拍 試 試 看

Ａ : 雙 打 球 場 邊 線 Ｂ : 順 著 單 打 球 場 的 邊 線 完 成 後 續 動 作 。

想 像 單 打 球 場 邊 線 上 的 打 點 ， 順 該 條 直 線 揮 拍 試 試 看 。 從 打 擊 開 始 到 後 續 動 作 ， 球 拍 如 果 偏 向 雙 打 球 場 的 邊 線 就 不 行 ， 順 著 直 線 不 斷 的 自 然 揮 拍 到 不 會 揮 偏 離 ， 直 到 實 際 打 擊 球 時 也 能 夠 以 同 樣 的 想 像 揮 拍 。