技術教室

發球--發旋轉球的奧密

以下是六個可以提升發球能力的簡易方法。
　

　　發球時，對球施加越多的旋轉，就越容易控球，而且穩定性也會越高。休閒球員經常有一個錯誤的想法，那就是第一發球應該要強而平，第二發球應該要施加旋轉。事實上，所有的發球都應該施加旋轉。不用說，第二發球使用強勁的平球是不智的。
　　一則棒球的格言說：投手應該投一些慢球才能夠讓他的快球顯得更快。這樣的格言也適用於網球上。結合速度與旋轉將讓你的發球局更有效率。
　　為讓你的發球得到更多的旋轉與動力，以下是六個你可以嘗試的方法。

	加快拍頭速度
	然而，相反於大部份休閒球員的認知，職業球員發平球的力道反而稍稍有減弱，以維持一定的控制與準確性。但發旋球時，不論是側旋或上旋(往前旋轉)，世界上最佳的球員都傾全力地去打。由於帶有旋轉的發球比平擊的發球具有更高的過網空間，所以它的安全也高了很多。此外，旋轉也給你更大的方向控制。總之，旋轉增加了錯誤的容許空間。但休閒球員在發側旋或上旋球時幾乎都把他們的拍頭速度放慢下來。事實上，他們應該剛好相反：你的拍頭速度越快，你能夠對球施加的旋轉就越多，發球的控制性也就越好。因此你應該追求最大的拍頭速度。
	刷球
	當你發球時，你的球拍是否會發出嗖嗖的聲響？如果是的話，那就表示你有足夠的拍頭速度可以發上旋球。發上旋球的關鍵在於由球背往上打。以下的練習可以讓你在發上旋球時感到更為自在：主力膝跪地並打幾個發球。從這個單膝跪地的姿勢，你的擊球點高度只不過比球網高幾英寸而已。如果你直直打的話，球將掛網。你一定要往上打，給球一些提升，才能夠過網。把球想成是一個鐘面。如果你是右手持拍者，你要從7點鐘的位置刷向1點鐘。左手持拍者應該從5點鐘的位置刷向11點鐘。如此的發球將沒有巨大的勁道，所以不要擔心速度的問題。從一腳跪地的姿勢打約十球，然後站起來並以相同的動作發球。過網應該不再是個問題，而這樣的旋轉會讓你的發球在落地之後彈高。
	克服握拍恐懼症
	發球的握拍方式對於你能賦予球多少旋轉有很大的影響。初學者以及沒有經驗的球員幾乎都覺得以打正拍的握法來發球比較自在，因為它加大了拍面的擊球面積。但有經驗的球員知道，這樣的握拍是無法得到旋轉的。為讓你的發球更具有動力，要使用大陸式或東方式反手握拍。雖然這兩種握拍都讓你感覺像是要以拍框擊球一樣，但它們才是正確的握法。做大陸式握拍時，拍面與地垂直，右手持拍者必須把食指的底關節置於握把的右斜面，左手持拍者則必須把左食指的底關節置於握把的左斜面。然而，如果你一直使用大陸式握拍，但想要更多旋轉的話，你應該把你的食指底關節滑向握把的正上平面，也就是把大陸式握拍轉向東方式反手握拍。(注意：每根手指之間要保持一點空隙並避免握拳。)
	調整你的拋球
	拋球位置的明顯改變有可能被眼尖的對手察覺出來，但拋球位置的改變卻可以讓你更容易得到更多的旋轉。舉例而言，把球拋於較靠主力側並離開身體的位置將讓你更容易橫向地揮過球背並產生額外的側旋。並記得：不要繞著球的外側做切菜的動作；而是要橫向地刷過球背。把球拋於非主力側或拋於頭上會使你更容易打出上旋發球。你的身體將位於球的底下，使你能夠直接從球的底部往上刷。
	發側旋球，要保持手部外轉
	要發出側旋球，大部份的人認為他們必須把他們的手與手臂向內轉。這是錯的。當你要以球拍的網線繞著球的外側切的時候，球早就飛出去了。反之，你要側向地刷過球背並持續手與手臂的外轉。當你打側旋的發球時，你要如何確定你的手與手臂是向外轉的呢？當你送拍時，如果你的拇指朝下的話，你的手與手臂就是向外轉。如果你的拇指朝上的話，你的手與手臂就是向內轉，你就打不出你所要的旋轉。
	放鬆
	場上的職業選手看起來好像繃緊了他們的手臂肌肉，但他們真正所做的卻是保持手臂的放鬆，如此他們才可以在發球之中達成鞭打的動作(whipping action)。反之，休閒球員則傾向於把球拍握得太緊，繃緊他們的手、手腕、和前臂的肌肉。結果，他們失去了轉動手腕的能力，而手腕的轉動是產生拍頭速度與獲得旋轉的關鍵。

截擊--截擊技巧無中生有

網前可能是一個令人害怕的地方。但了解網前的基本技巧並知道該把球打在何處─以及何時打─將使這座高山爬起來較為輕易

　

　　初學者上網時會覺得不自在，這是很普遍的現象。就時間而言，截擊比底線抽球可有的反應時間更短。此外，還有被穿越或被高吊的恐懼，有些球員還會害怕被球打中。但對於想要提升球技的初學者與中級者而言，變成一位好的截擊者是很重要的一個步驟，而對於高程度的球員而言，在網前得分是決對必要的。與抽球不一樣的是，截擊之道對於初學者與老經驗的球員都是一致的。一旦你精通了握拍、移動模式、以及網前的運作之道，那麼你所需的就只是經驗，經驗能幫你在正確的時間擊出正確的球。

	先握好球拍
	當你學習截擊時，最重要的事情之一就是擊球要紮實。你應該要能感到握拍的手掌有紮實撞到球的感覺。如果只有淡淡的感覺，那就表示你錯失了球拍的甜區 (sweet spot)，而甜區是能夠產生最佳擊球的拍面區域。截擊的最理想握拍方式是大陸式 (如上圖的左邊照片所示)。讓手指之間有一些空隙，特別是食指與中指之間。形成這樣的「扣板機手指」將讓一些球員得到更多的拍頭控制。而使用大陸式握拍的一個好處是，你可以用它來打正手截擊與反手截擊，這可以節省變換握拍的時間，讓你把注意力放在看球上。當你打扣殺 (overhead) 時，你也應該使用這種握拍。如果你是一位初學者並對使用大陸式握拍覺得有困難，試試在打正手截擊時使用東方式正手握拍 (如上圖的中間照片所示)，而在打反手截擊時，使用東方式反手握拍 (如上圖的右邊照片所示)。雖然這些東方式的握拍都比較適合抽球，而比較不適合截擊，但因為這些握拍方式都使手的一大部份置於握把的後面，因而提高了擊球的穩定性。這些握拍方式也對來球暴露了更多的拍面，而使得紮實的接觸變得更為簡單。
	平衡
	對休閒球員而言，沒有維持良好的平衡是幾乎不可能打出有效的截擊。只有像Patrick Rafter、Martina Hingis之流的頂尖職業球員，才能靠著他們的運動能力，偶而從棘手的位置打好截擊。如果你的平衡不好，你很可能打出失誤球、失去準頭、而且無法快速地回防。在你截擊之前，當你的對手開始揮拍的時候，你需要做一個分開步 (split-step)並建立你的平衡。然後，從這個雙腳分開約肩膀寬且雙膝彎曲的姿勢下，向球移動並讓自己處於一個能夠在你的身體前方與稍側方擊球的位置。理想上，你要盡量靠近網子來截擊，但必須注意對手可能打出高吊球；距離網子6到8英尺是一個好的距離。盡可能避免猛烈的衝刺，而如果來球很低的話，使用雙膝的彎曲來降低身體。絕不要從腰部彎身！身體前傾並讓你的動量移入擊球之中；你的力量應來自這個，而非來自具大的揮拍。為維持平衡，打正拍截擊時，以非主力腳向前跨一步 (右打者是左腳，而左打者是右腳)，而在打反拍截擊時，以主力腳向前跨一步。但不要向前跨至無法快速回到準備動作的程度。使用幾個大步，或很多的小步，來進入適當的場上位置，但總是要維持重心居中。Martina Navratilova使用小步來不停地調整她的平衡，Stefan Edberg也是。然而，John McEnroe就使用大步，今日的Richard Krajicek也一樣。
	揮拍
	所有層級的截擊者最常犯的錯誤也許就是過度揮拍 (overswing)。像Andre Agassi和Mary Pierce這類球員都學會使用抽擊式的截擊來打出致勝球，但除非你是一位高程度的球員，否則你在擊球時就應該保持揮拍的簡短。把你的截擊想成是一個擋球的動作。打正手截擊時，保持球拍於身體的前方，手腕往後打曲，並把拍面指向你要球前往的方向。不要看著你的目標；試著看球進入球拍的網面。當球與球拍的網面接觸時，把球打向一個新的方向。你的向前動作和對手的球速將給你截擊所需的所有力量。你可以有小小的送拍 (small follow-through)，但避免做出任何像揮拍的動作。動作越簡短，出差錯的機會就越小。在反手方面，把你的身體轉向側面並把持拍的肩膀指向你要球前往的方向。由於你的持拍手臂將在你的身體前面，因此你應該比較不會把球拍往後拉得太遠。短小的送拍通常不會給你帶來問題。打截擊時，你的揮拍路線通常要有一點向下。為球帶來下旋 (backspin) 並把球送深的是拍面打開 (拍面朝向天空) 的程度，而非由高而低的揮拍動作。但打低截擊時，尤其是從場上較深的地方打時，你也許需要向上送拍。打開的拍面加上小量的向上送拍有助於讓球更穩定地過網。不論是正手或反手的截擊，盡可能保持拍頭於手腕之上，讓拍頭稍微上翹：45度角最理想。
	策略
	對大部份的初學者與中級者而言，截擊的最佳打點就是對手場上最大空隙的地方。如果這球沒有直接得分的話，至少也會讓對手處於防守的狀態。也記得：打到對手較弱的一側總是一個聰明的打法。然而，其他一些策略的邏輯也許就沒有那麼顯而易見了：低截擊打直線。是的，打對角是高成功率的打法，因為中間的網子較低，但如果你朝那個方向打的話，你將需要趕到另一側去防守對手可能打出的直線穿越球。你不可能總是來得及。所以當你無法直接截擊得分時，打直線將使球在你的正前方，如此你將可以防守到穿越球。只有在你確定對手無法趕到的時候，才把低截擊打向對角。高截擊打對角。當球在網子的上方時，你可以更具侵略性，因為網子的因素以經小化了。而且你可以打的角度也更多。那樣的因素，加上對手追到球的時間不夠充足，意味著一記有角度的球可能就是個致勝球。高程度球員應該偶而把球打到對手的後面。藉著不要把截擊打到理所當然的地點，你可以常常讓對手出乎意外地措手不及。那麼下一次當你把球打到理所當然的地方時，他將會猜疑，反應也就會比較慢一點，這會使你的擊球更有效。

高吊球--如何打火力十足的上旋高吊球

上旋高吊球並不被普遍使用，也不被普遍欣賞，然而實際上，上旋高吊球是一個必備的武器。

　

　　執行良好的上旋高吊球可能是網球中最具破壞性的擊球。這種球若打得好的話，對手幾乎不可能追到，而這樣贏得的一分是很扎實的。藉著混合穿越球與上旋高吊球，你甚至能夠讓最佳的發球上網球員猜不透並失去平衡。以下讓我告訴你要學好高吊球有多麼容易。
　

正拍高吊球

要打出有效的正拍高吊球，你必須做極端由低而高的揮拍動作並在身體的前面擊球。這個由下而上的動作應該誇張到送拍 (follow-through) 要結束於持拍側的耳朵後面。這樣的揮拍將產生球在越過截擊者後能夠快速下降所需的上旋。
拍面應該要稍微打開 (slightly open)，球框的下緣應在上緣之前，而且你的肩膀應該稍微向後傾斜，以確保球得到所需的高度。以稍微打開的拍面來產生上旋會有效的，因為揮拍中由低而高的動作相當大。
以下三個練習可以幫你找到上旋高吊球的理想動作應有的感覺：

	把一顆網球壓在拍面與網帶之間，然後從球背直接向上刷。如果你是右手持拍，你的送拍應該要結束在右耳之後。左手持拍者的送拍要結束於左耳之後。請觀察球是如何地向前滾落
	站在離網帶幾英尺的地方，手持一顆網球。讓它落地彈起，當它升到網子的高度時，使用練習一的刷球和送拍動作。下一步，向後退幾英尺，稍微打開拍面，並重複同樣的動做與送拍。這球應具有大量的上旋並以5到15英尺的高度過網。
	從練習夥伴的截擊打出上旋高吊球，試著讓球從網前球員伸直球拍上方至少10英尺的高度越過。掩飾是高吊球的關鍵。你的準備動作應該與準備打穿越球時完全一樣。然後在最後一刻，向上打以給球額外的提升。

反拍高吊球

單手反拍球員似乎比雙手反拍球員較不願意打上旋高吊球。即使雙手反拍球員在掩飾高吊球上通常比較有效率，但也沒有任何理由單手反拍球員就不能打好反手高吊球。
單手反拍者在練習反手高吊球時，他們可以使用練習正拍時的相同步驟，但是他們必需特別注意他們的握拍。他們的握拍必須是一個完全的東方反手握拍 (full Eastern backhand grip)，食指的第一個指節置於握把的上端平面上。這樣的握拍程度越大的話，亦即手轉離正手式的握拍越多，要打出上旋也就越容易。
假設你是右手持拍者，在做了誇張的由低而高的揮拍之後，你的長送拍應該收於右耳邊─與你打正拍高吊球時的收拍位置一樣。而且，與正拍高吊球一樣，打反拍高吊球時，你的肩膀也應該要向後傾斜，拍面也應該稍微打開。這樣將有助於讓球更快地升高。
雙手反拍上旋球的效率特別好，因為它幾乎無法解讀或預測。理想上，你的準備動作與握拍方式應該與打一般的抽球完全一樣
，即使由低而高的動作必須更加強調，然而你的收拍位置應該與反拍抽球幾乎一樣。記得：來球越快，由下直上的揮拍成份就要越多；使用對手的球速來幫你把球推深。

何時打高吊球

上旋高吊球有許多適用的時機，然而當你的對手發球上網或當他抽了一個球而隨球上網時，打上旋高吊球是最有效的。另一個打上旋高吊球的好機會就是當你的對手的第一截擊沒有直接得分的時候。另外在雙打時，當兩位對手都站在網前，而你被迫要從底線打球時，這時候的上旋高吊球也是一個很好的武器。此時一記上旋高吊球將使對手們離開網前並轉攻為守。
當你試著把上旋高吊球加入你的軍械庫時，要練習從場上各個不同的深度與位置打出高吊球。記得，高吊球不應是單獨存在的擊球，而且沒有人能夠只打上旋高吊球而得到很大的成功。如果你想讓對手猜不透你的球路的話，你還是要練習對角和直線的穿越球，並準備隨時使用它們。
把上旋高吊球納入你的球技中，對你的球技程度將有很大的提升。

單打策略--致勝網球的筆記本

致勝的網球：記下紮實的抽球、俐落的截擊、以及一個妥善、逐步的比賽計劃。

　　在網球裡，中、高程度者的成功並非是一個不成功便成仁的主張。它需要擊球能力與策略。
　　雖然似乎有無窮盡的策略可以嘗試用來對付一位對手，但世界上最佳的球員，舉三位為例──Andre Agassi、Pete Sampras、Martina Hingis──都只倚賴少數幾個策略來使他們的優點發揮到最高點，並使他們的缺點降到最低點。
　　你也應該如此。
　　我設計了相當簡單的二、三球的組合策略，並把它們集成了一本小冊子，這些策略應該可以讓你掌握局勢並更常打出你的最佳球。在我們討論你與對手的場上運作之前，你需要想一想你的球風、技術、和你的擊球能力。你喜歡在底線上打正拍嗎？或者比較喜歡在網前截擊？你的移動好嗎？或者你靠力量來壓倒對手？這些都是你在決定什麼策略對你最好之前所要考慮的問題。與有資格認證的教練談談也會有幫助。
　　接下來的幾頁是給底線型球員和攻擊性的發球上網型球員的一些經典策略。透過一些重要擊球的練習，然後把它們應用在比賽中，這些策略幾乎就會變成你的直覺，而使得對手難以反制。我們都知道那意味著什麼：贏得更多的分數與更多的比賽。
　

AGASSI由內而外的正拍

當Andre Agassi打出他最好的網球時──就像他在今年的澳洲公開賽──這個打法就是他最愛的策略之一，因為它讓他得以使用他的巨大正拍。

必備技巧：

強而有效的正拍，穩定的反拍，以及快速並具爆發力的腳步。

策略：

在對角線的反拍對抽之中，當球朝著你來或朝著球場的中央來的時候 (假設你與對手都是右撇子)，你可以來個閃身，打出由內而外的正拍對角線。你對這個打法應該會感到自然，特別是當你使用半西方式或西方式握拍時。 (如果你不是很在行的話，你可以透過練習而獲得改善。) 你的對手將會被拉往場邊去打反拍，他的球很可能會打到這三個地方來：

	直線：對手很容易被誘惑而打這種球，因為場地看起來很空。但他必須要改變球的方向並在跑動中擊球，而且球必須越過球網的最高部分。落地後，球也會彎向你，使得你的防守較為容易一點。對休閒球員而言，打直線是一個高標準，但如果他選擇這麼做，他最好打一個致勝球，因為他將處於一個脆弱的位置，你只要輕鬆地朝對角線打一記正拍 (對你而言，那是一個高成功率的打法)，那麼他的麻煩就大了。
	朝球場的央而來：如果你的由內而外的正拍打得不是太強勁，或者對手的動作很快的話，他很可能有時間把球打向球場的中央。然而，那很可能是個短球。在那樣的情況下，你可以再打一記由內而外的正拍 (這將與他移動的方向相反) 或打一記正拍到deuce側。不管你選擇哪一種，你都是以你最強的擊球在做主導，並讓你的對手疲於奔命並處於防守的地位。
	對角線：在休閒的層次中，沒有太多的球員可以在這種情況下打出對角線，特別是你由內而外的正拍打得很扎實的話。朝移動的反方向打出反拍是很難的，甚至對職業球員而言也是如此。但讓我們假設你的對手做到了；你可以再打一記由內而外的正拍，一切重新開始，或者朝空場打一記直線正拍。在這個情況下，關鍵就在於耐性──不要嘗試太困難的擊球。並記得：它只不過是這個策略的第二球，所以你不需要冒太大的險。

中線發球的攻擊

一旦你知道你的對手很可能打向球場的哪些區域，你就比較容易知道下一球要怎麼打。運用這個策略，你將握有先機。

必備技巧：	朝向中線而下的有效發球與紮實的正拍。
策　　略：	在deuce側場區，向T點發出朝中線而下的球。假設你與對手都是右撇子，這記發球將迫使他以反拍回擊，這一球應該會很弱。如果你的發球夠好的話，你應該準備向前移動並攔擊對手的回發球。他的球很可能會是這三種之一：

	短而打向你的正拍側。這是最有可能的回擊──打向對角並越過球網的最低部分──這是你的對手的高成功率打法。但因為他將沒有太多的重心做為球的後盾，所以它很可能會是一個短球。你該向前打一記直線正拍並隨球上網或者朝他的背後打一記大角度的對角線 (此時他的動向應該是移向球場的中央)。這兩種打法都應該能很有效地使你掌控這一分。
	短而朝著球場中央而來。再次，如果你的發球打得很好的話，對手的回發球應該會落得短。如果它朝著球場的中央而來的話，你可以來個閃身而打出一記由內而外的正拍到他的反拍側，或朝著對角打向他的背後 (此時他的動向應該是朝向球場的中央)。不論是哪一種情況，只要你的第二球打得好的話，一定要隨球上網。
	直線而朝向你的反拍側。這是你的對手最不可能會打的回擊；對一記很好的中線發球做紮實的回擊並改變它的方向是很不容易的，即使對職業球員而言亦然。然而，一旦它發生的話，你還是要有所準備。如果對手回發球的落點短且浮高的話，你可以打直線並隨之上網，或者打對角到空場。如果他的球落得太靠近底線，而不容易在擊球後隨球上網的話，那就朝向對角把球打深並保持讓你的對手移動。

直線交換策略

你不可能一直可以打出強勁的正拍。如果你的對手比你更強而有力的話，聰明的舉動就是以你的反拍對抗他的反拍。這將是把一分導向對你有利的最佳方法。

必備技巧：	紮實的反拍、過得去的正拍，和良好的腳步。
策　　略：	在對角正拍的對抽之中，當你發現你的對手擁有比你更強的正拍時 (假設你們都是右撇子)，你應改變下一球的路線而打直線。你的球未必要打得強或具任何的旋轉。只要把球打深，迫使對手移動並以反拍打他的下一球。

你的直線球將讓你的對手剩下兩個選擇：

	打反拍直線。這將是一個低成功率的打法，因為你的對手將必須以他較弱的擊球打過球網的最高部分。而且，你將會在你這邊等著。此時，你可以朝空場輕鬆地打一記正拍對角線讓他追球 (這是你的高成功率打法)。
	打對角反拍。對他而言，這比打直線的成功率要高，但打對角到你的反拍正是你要對手做的。他正打向你的長處，而反拍對反拍的對抽對你比較有利。這就是藉由把球打向他的反拍來暴露他的缺點。

延遲的截擊攻擊

即早察覺是這個策略的關鍵。你越快察覺出機會，就越可能成功。

必備技巧：	良好的預測能力、俐落的截擊、和健全的腳步。
策　　略：	在底線的對抽之中，從你的底線中央打一球到對手比較弱的一側。如果你的球與他移動的方向相反，或者這一球你打得特別深，此時你帶給他的壓力將比平時還大。要盡快地能看出這個關鍵的時刻，然後迅速上前並注意：

	朝直線而來的球。因為你的對手在這個情況下，將沒有足夠的時間可以好好地做擊球的準備，而且也因為他的動向將把他帶向場邊，打直線是他最輕易可以做到的。經由上網，你應該可以攔截到一個可能是高浮的球，並把它截進空場而得分。
	打向球場的中央。即使你的對手揮出還算不錯的一拍，那很可能也只是一個高浮球，藉此希望能化解危機。你還是上網並把球截向空場，同樣將讓對手沒有喘息的機會。

外角發球後截擊

沒有什麼比發球上網更能帶給對手壓力。因為你迫使對手要馬上打出有效率的回發球，而在休閒球員的層次中，那是一個高標準。這個經典的策略應可使你從一開始就處於控制的優勢。

必備技巧：

有效率的外角發球、良好的截擊和腳步。

策　　略：

假設你是右撇子，在deuce側發出一記側旋球 (左撇子也許要在ad側場區發這種球會比較有效，因為這樣他們的側旋球才會自動地往外跑)。不要太注意球速；你的目的是要把對手拉出場區並迫使他從一個難打的位置擊球。你應該隨球的路線上網並盡可能地接近球網，然後當對手正要向前揮拍回擊時，你的兩腳要同時向兩側分開 (split-step)。如果你的發球很有效率地把他拉出場外的話，他將只有三個選擇：

	打直線。既然你的對手的動向將把他帶出場區，這似乎是他的最佳選擇。但在休閒的層次上，要打出這樣的直線球也不容易，因為他將必須改變球的方向，同時打過球網的最高部分並讓球進入球場的短區。此外，你將向邊線移動，你將有機會防守大部分的直線回發球。很多球員的回擊將會失誤。你只要一記簡單的對角截擊──這是你的高成功率打法──你的對手就得拼命追球，而使你處於良好的位置，準備以第二截擊來終結這一分。有時候，一記截擊就足夠了。
	打向球場中央。你的對手知道打直線並不容易，所以他可能試著打對角。但由於他必須把球橫向地打過身體並與他的動量對抗，所以打向球場的中央可能是他能夠做得最好的。此時，如果你把球截到空場，或在他回防時把球打到他的背後，你將得到這一分的控制。
	打對角。如果你的外角發球有效率的話，在休閒的層次中，可以穩定地把外角發球回向對角的人是少之又少，所以你不需把防守這種球當做你的一個優先。但如果你的對手確實把球回向了對角，你應直直地向前截擊並讓球深入空場，同時準備好處理他的回擊。你的對手很可能沒有辦法打到你的截擊，即使他打到了，它將必須在跑動中打出穿越球。機率上你還是佔得上風。

心理--粉墨登場

如何把你正在練習之中的新技巧應用在比賽上。

　　當你剛開始學習一種新擊球技巧時，你會發現在練習之中很容易把它使出來，但一到了比賽就幾乎完全用不上。你最近正在練習的反手切球，當你與教練在練球時，你可以打得很穩，但在比賽中卻常常把球切進網子裡去。
　　你知道嗎？不只是你會這樣。
　　緊張和焦慮甚至會造成最好的球員回復到老的習慣。舉例而言，練球時的Steffi Graf (葛拉芙) 擁有很好的上旋反拍。但在比賽中，在面臨贏得冠軍的壓力之下，她幾乎完全使用反手的切球，而僅在絕對必要的情況下才會使用上旋。
　　很明顯地，只與教練或練球伙伴鍛鍊一個新的擊球動作或新的技巧是不夠的。你必須要達到能夠在比賽之中倚賴它的境界。為此，你需要採取一個循序漸進的步驟。
　　首先，當你開始學習一個新的擊球動作時，不要馬上在有壓力的情況下把它派上用場。反之，要請個教練或擊球伙伴餵球給你。然後，當你對這個擊球越來越感到熟練時，才慢慢地把它用在較有壓力的情境中。剛開始時，你可以把它用在以一分為單位但不計成績的練習中，然後逐漸把它用在以局為單位和以盤為單位的練習賽中，最終才把它用在真正的比賽中。
　　即使球員的球技與經驗層次各有不同，但這樣的學習過程都是一樣的。一般而言，一位職業球員需要花上兩個月的時間天天苦練，才能完成一個重大的擊球改變並在有壓力的情況下派上用場。業餘球員應該按照這個標準來調整他們的期望。記住：沒有任何事情可以一夜功成名就。
　　一旦你學到了新的動作或技巧的基礎之後，下一步就是要盡量讓練習感覺像是真正的比賽一樣。最後，練習應該要能夠達到比賽的激烈度，甚至要能夠超越比賽。打搶七 (tiebreak)、21分的底線比賽、和整盤的練習賽都是模擬比賽狀況的好方法。
　　當你的信心增加時，你使用新球技的意願與能力也應該會隨著增加才對。在一場比賽中，你的腎上腺素將急速分泌，肌肉將開始緊收；關鍵就在於學習如何去處理這些狀況。久而久之，你將不會在事情變得棘手的時候，就放棄新的擊球動作；你會讓它適應狀況。
　　話說回來，如果你的新擊球動作尚未達到自發化的程度 (比方說，如果你在打反手切球時，還需要想著把球拍舉高，或者正拍截擊還處於嘗試握拍的階段)，那麼或許你還不應該把它用在比賽上。只有當你對新的動作感到自在並有信心的時候，你才要在比賽的情況下嘗試它。
　　新技巧的成功常常取決於嘗試的意願，至少一開始是如此。畢竟，如果你太介意輸贏，而且不計一切想要贏球的話，那麼你將不願冒險去打你沒有百分之百把握的球，而像那樣的態度只會妨礙你的進展。即使你很想贏，也要記得你的長期目標並了解為了要成為自己理想中的球員，你必須歷經艱苦的比賽和練習。

和一位想像中的對手對打

當你學習一種新的擊球動作時，預視加上練習會比光是練習更為有效。因此，我建議你與一位想像中的對手對打 (shadowboxing) ，也就是不使用球的網球比賽。

作法如下

	當你一個人在球場上時，想像你正在發球、接發球、和對打，並實際上做出動作，就像有球時一樣。
	做六球、七球、或八球的想像對打，想像球的來回過網並實際做出動作。
	急速呼吸，就像你正處於激烈的比賽之中一樣；讓你的心跳加快起來。球員們經常發現這是一個令人激昂的練習；事實上拳擊手使用這樣的一個練習已經有數十年的歷史了。前輕量級冠軍拳手Ray "Boom Boom" Mancini (過去我和他有合作的關係) 對這種練習的功效就極為肯定。
	在壓力之下，你對狀況的預視越清楚，你就越能把新的技巧應用在實際的比賽中。


	技巧					策略

雙打技巧--雙重任務

雙打場上四位球員中的每一位都有個自的任務。你知道你的是什麼嗎？
　

　　雙打與單打有很大的不同。雙打的球場比較寬，而戰術與策略也較為複雜。休閒球員經常認為雙打是專門為那些沒有體力打單打的人所設計的。事實並非如此。四位球員的攻擊，網前的搶奪，而球在場上有如BB彈般地飛來飛去，這是一種迅速、激烈、而且有趣的比賽。
　　要成為一個成功的隊伍，你和你的搭檔需要明白個自的任務。你們必須彼此依靠。經由了解搭檔希望你所做的事，你能夠更積極地做球讓他得分。但你也必須注意，一旦你從發球者的角色變成發球者的搭檔，或從接發球者 (receiver) 變成是接發球者的搭檔時，你的任務也隨之改變。在雙打的比賽中，你若沒能執行你的任務，那麼球技較差的一隊也能把你們打得潰不成軍。

	發球者
	OK.現在由你發球。身為啟動這一分的人，為這一局的比賽設定氣勢是你的責任。雙打中，高成功率的第一發球是絕對很重要的。透過發進很多的第一發球，你的隊伍可以發揮侵略性，而站在網前的搭檔將有更多的機會越位去攔截 (poach) 軟弱的回發球。即使你的搭檔沒有進行攔截，你們也不會被迫打太多難打的球，因為接發球者的思考與打球方式將趨於守勢。雙打時，發球的球速與力量並不像單打那麼重要。單打時，朝球場中央發出一個砲彈球或朝外角把對手拉出場外，都能夠打開球場並為下一球布局。但在雙打中，你有一位搭檔在網前，做球讓他有機會打截擊應該是你最主要的目標。如果你在發球中多加一些上旋，接發球者可能較難以扎實地把球打回來。而且改變第一發球的落點與球速也會讓接發球者難以建立起一個節奏。在雙打的比賽中，很少有休閒球員─或甚至是職業球員─改變他們的發球位置，這是不好的現象。從場上的不同位置發球會帶給接發球者不同角度的視覺，而那可能會造成他的錯亂。舉例而言，如果接發球者沒有因為你移到邊線發球而跟著做適當的調整的話，一記簡單的外角球就可能為你的搭檔帶來輕易的扣殺機會。你也應該試著變換你的旋轉。理想上，你要隨著發球而上網。發球上網是雙打中最具侵略性的打法。在你發球之後，你跨入球場的最初兩步必須要有爆發力並讓你向前衝。第三步時，你應該要開始慢下來並恢復平衡。這時候，你需要做一個分開步 (split-step)，在球離開對手的球拍之際，這樣的一個動作能夠讓你站好腳步並朝任何一個方向移動。理論上，這些聽起來都很好。問題是很多初級與中級的球員對發球上網都感到不自在。他們對於打低截擊並沒有信心。如果你是這樣的一個人，在發完球後等到打了接發球者的回發球之後才上網也行。不行的是在發完球之後就變得被動；你應該要好好把握進入你的範圍之內的第一個短球並打一個上網逼近球 (approach shot)，然後隨之上網。當你被迫從發球線 (service line) 區域打截擊時，要注意把球打深。了解這一球─也就是你們隊伍的第一個截擊─很少能直接得分是很重要的。避免打出很炫的角度之誘惑，也不要嘗試你無法穩定打好的擊球。你要嘗試的是替你的隊伍做球，為下一球直接得分製造機會。十次有九次，這球應該要打向對角，回給接發球者而且要深。為什麼？因為接發球者的搭檔就站在你的前面，他就在那裡等著攔截你的截擊或上網逼近球。然而，如果他已經越位了，而你還有時間調整揮拍，那麼就打直線或他剛剛空出來的區域。
	發球者的搭檔
	有太多的休閒球員，當他們輪到當發球者搭檔的角色後，他們就變得很被動，幾乎成為雕像。不要像這些人一樣！要採取「不良的回發球絕對要受到懲罰」的態度。凡是你的球拍搆得到的球必要攔截並一拍搞定。搆到回發球的一個關鍵是要站在正確的位置。既然對手的回發球大部份都從球網的中間越過，所以不要完全固守邊線。要犧牲一點邊區的防守而稍靠球場中央站，特別是在比賽之初。保持向前看，並藉由注視對手的拍面，你將有更好的機會可以預測到他是要打直線、對角、或高吊球。由於高吊球在休閒的雙打中還算是一個常用的武器，因此站在球網與發球線 (service line) 的中間點是個好主意。古訓有言：「站立的位置距離球網要近，近得必須舉拍可以觸到球網」，但若是面對高吊球打得很好的對手，這樣的作法可能會讓你陷入麻煩。當你面對很少打高吊球的隊伍或球員時，你可以更貼近球網一些，但一開始最好是保守一點；站得過於後面通常比站得過於前面要聰明一點。此外，往前移動總比往後移動來得容易一些。開啟一分的人是發球者，但最容易終結一分的人則是發球者的搭檔。因此，發球者一有機會就要做球給他。網前的球員應該與發球者溝通，而這兩位球員在每打一分之前應該對這一分要怎麼打有所共識。背對回發球的一方，發球者的搭檔應該告訴發球者要把球發向哪裡，並決定他是否要攔截 (poach)，而在情況好的時候鼓勵搭檔，在情況不好的時候提振士氣。在這一方面，他們的關係和棒球的投手與捕手有類似之處。攔截 (poach) 是發球者搭檔的重要任務之一。有效的攔截之關鍵在於時間(timing)。對大部份球員而言，越位去攔截的時機是當回發球者剛完成拉拍 (backswing) 並正往前帶拍的時候。太早離位，回發球者的眼角將會看到你，然後把球打向你空出來的地方。如果你太晚離位，你將搆不到他的對角回發球。記得：越常攔截，對於何時動作的感覺就會越好。幾次攔截沒有成功而失分也不要害怕；你將在對手們的心中埋下你在網前將會很活躍的種子。一旦你告訴搭檔你要攔截，你一定要照計劃去做。我看過很多休閒球員對他們的搭檔比出了要攔截的手勢，然後在這分當中改變主意。他們告訴我：「我看到球朝我這邊來。」我告訴他們：「但那球已經不是你的了。那是你的搭檔的球，因為他已經決定要移過來支援你了。」在攔截的進行之中突然停止將讓發球者感到混亂並讓你們隊伍處於極端危險的情境。因此攔截的動作要做完，有侵略性，並對搭檔防守你空出來的半場的能力要有信心。
	接發球者
	超乎其他的一切，雙打中的接發球者必須全神貫注於把球有效地打回去。這聽起來似乎很明顯，但有太多人被激烈的比賽充昏了頭，竟忘記了這個重點。對付發球大砲，要站後面一些以處理強勁的球速，然後從發球者所站的位置開始，在心中畫一條能把發球區 (service box) 平分成兩等份的假想線，你就站在這條線上，這樣能讓你接到最多發球。要注意發球者可能調整他在底線的發球位置，因此你也要依照他的位置來做調整。發球者站得越靠外側，你也就要站得越靠近邊區。在雙打中，大部份的回發球都是對角而且低。低的回發球可以迫使上網的發球者向上截擊以求過網，這樣的球正是你的搭檔等著要攔截的。有些接發球者為了要看網前的對手是否要攔截而把視線集中在他的身上，以便在最後一刻決定把球打向何處，這是不好的作法。最佳的回發球者都在對手發球之前就決定了回發球要打哪裡。你可有兩個目標選擇─一個是在對手的正手側，另一個是在反手側─但在揮拍之中改變心意是很容易造成災難的。如果你決定打向對角，而發球者的搭檔攔截你的球並得分，你也只能說「好球」。至少你讓他以高品質的截擊賺取這一分。你的回發球偶而也要打直線。為了讓發球者的搭檔不至於攔截得太過火，你要讓他尊敬你有打直線的意願。在初級與中級的程度中，突如其來的直線球很可能讓網前的對手吃一驚而導致他的擊球失誤。即使你的直線球失誤或被網前的對手攔截而失分，你在他們的心中已經種下了一個印象的種子，這個種子就是你願意打直線，因此他們不可以無所忌憚地越過中線攔截。當你接第二發球時，盡可能地使用你最拿手的擊球，這是個好主意。對大部份的球員而言，這意味著把反拍閃成強大的正拍。為減少脆弱的反手側區域面積，你可以站得靠左邊一點 (如果你是右手持拍者)，或站得靠右邊一點 (如果你是左手持拍者)，要不然在他把球往上拋的時候往那一方向移動。這兩種方法的任一種都會讓發球的人想著你在幹什麼，而沒有把精神集中在他應該要做的事─把球發進。面對特別強大的擊球者或很有效率的發球者，高吊回發球是一個很好的截奏改變。因為你不是試著要以高吊回發球得分 (你只是要把球安全地打回去而已)，所以不要瞄得太靠近邊線。確定要很注意看球，縮短拉拍，把球擋高，深度要能夠吊過網前的對手。發球的球速應該就提供了足夠的力量，而長送拍將有助於你獲得所需的深度。而且不要忘記讓你的搭檔知道你正要嘗試這種球。否則，對手的一記扣殺可能對他相當不利。
	接發球者的搭檔
	要成為一位有效率的發球者搭檔，關鍵在於要能夠隨著回發球而調整。理想上，在一分的開始，你應該站在發球線上 (service line) 或發球線內一點點的地方。從這個位置，你的搭檔的回發球如果被網前的對手攔截回來的話，你還有可能打到球。如果發球者的搭檔攔截得很好的話，你能夠把球打回去的機會可能不多，但至少你會有時間移動並打到一些球。如果你的搭檔的回發球沒有被網前的對手攔截的話，發球線的開始位置能使你迅速地發動網前的攻擊。畢竟，網前是四位雙打球員最終所要處身的地方。當發球落地時，幫助你的搭檔確定這個球是否有進。然後，不要轉頭過去看你的搭檔打回發球，而要注意看站在斜對角的發球者之搭檔。他的反應與移動將把你所要知道的一切告訴你。如果你看到發球者的搭檔舉起球拍，那你就要把你的球拍置於前面，重心放低，並盡力而為─他的截擊很可能就是朝著你來。但如果發球者的搭檔沒有做截擊的移動，那麼這一球就是由發球者來打，此時你應該向前移動並看著他逼近網前。上網的發球者對於低的回發球幾乎都需要向上截擊以求過網，這種球的球速都比較慢，所以你有機會攔截到發球者的第一截擊。對於高的回發球，發球者可以更具侵略性，但是你還是要有攔截的準備。如果你的搭檔持續地打出又好又低的對角回發球，你要隨時準備攔截發球者的球。這種侵略性的打法在職業賽中很普遍，但在休閒網球中卻很少見。在方法上，你要告訴你的搭檔你要在他打出低的回發球後越過去攔截發球者的截擊。如果你知道你的搭檔能夠用回發球為你做球，而且發球者打對角的球路也相當能夠預測，那何不向前移動並把球朝中央打下去呢？面對一位強勁的發球者或極具侵略性的網前對手，接發球者的搭檔若從底線開始的話，也許是比較聰明的作法。這樣的隊形常被稱為two back (兩人皆在後)。當你的隊伍無法穩定地使回發球遠離網前對手的攻擊時，這是一種好的打法。當你和回發球者都在後面的時候，網前的對手就比較沒有角度可以打出致勝球。是的，這是一種防衛性的方式，但總比一直在網前失分還好。而且，只因為你們從底線開始並不意味你們應該以那樣的位置為滿足。一旦一分開始且回發球已經飛越發球者的搭檔之後，你就要隨時準備上網。

雙打策略--不要做壁上觀

有太多的雙打球員都讓網前的機會白白地溜走。以下是如何成為一位完美搭檔的方法。
　

　　當你打雙打時，網前並不是一個讓你休息的地方。但那正是許多休閒性的雙打球員在他們非發球時所做的事：他們在那裡休息片刻，完全失去他們的侵略性，並讓截擊得分的機會慢慢地溜走。要成功的話，雙打的搭檔彼此必須以一個團隊的方式來打。發球者需要你的積極參與；畢竟，你是最接近網子的人。你必須要有終結者的心態並準備撲殺任何一個你追得到的球。但是因為發球者是發動一局的人，所以讓他來主控這分會比較容易。身為發球者搭檔的你，若要使自己成為一個更大的比賽因素，可以遵照下列的方法去做。
　

	找出正確的發動點
	在一分開始之前，你就要讓自己積極參與，一個明顯的方法就是讓自己站在正確的位置。有太多的業餘者都太偏向於防守單、雙打邊線間的區域 (簡稱邊線區)：他們站立的位置都靠近單打的邊線並擔心接發球者會回出直線。即使直線的回發球 (down-the-line return) 是雙打的一項重要招式，但它還是屬於成功率較低的球，因為在邊線區的網子比較高，而只要回發球有點失準，球將出界或很容易被殺回來。聰明的雙打球員會留意邊線區的防守，同時更注意飄向球場中央的回發球。要找到最適合站立的地方，從發球有效區 (service box) 的中心開始，向網子前進兩步，然後向邊線區前進一步。從這個位置，你應該可以防守大部份的邊線區並距離打向中央的球只有二至四步遠。你的運動能力也決定你在一分開始時應該站立的位置。如果你的移動很好，你可以站得較接進球場的中央一些。也要注意你的站位與網子的關係。你站得越接近網子，對手要穿越你就越困難─但相對的，你受到高吊球的威脅也會較大。相反地，站得越靠後面越容易防守高吊球，但對直接打向你的低球，你越沒有防禦的能力。如果你的身材高，你也許可以嘗試緊近網子站立。為什麼？因為你的身材具有壓迫性，對手應該不會常常對你打出高吊球。
	與你的搭檔溝通
	與你的搭檔溝通發球與回發球的方式是非常重要的。在一場比賽中，要分析對手們對什麼樣的發球比較不會接，並讓你的搭檔也明白這些趨向。畢竟，發球者才知道他自己在瞄準哪裡，但在網前的人則比較能夠看出球的實際落點。發球者應該隨時記得落點ABC，這意味著發球的落點應該隨時做這三方向的改變：發向外角的邊線區 (Alley)、發向對手的身體 (Body)、以及發向球場的中央 (Center of the court)，或稱內角球。在每一分之前，與你的搭檔聯合討論球的去向。如果你想讓網前的搭檔加入戰況的話，最好的發球是朝向對手的身體，因為它經常會迫使對手回出軟而容易被攔截的球。把球發向對手的弱點也是一個聰明的打法，它可以為網前的搭檔帶來更多的攔截 (poach) 機會。如果你的搭檔沒有常常把球發到這些地方，你要讓他知道。
	成功的信號
	許多很強的雙打隊伍都使用信號來彼此溝通，而使用信號也可以讓初學者與中級者開始做策略方面的著想。信號可以讓球員養成良好的習慣，因為它們會迫使雙打的團隊創造場上的得分。理想上，每一個信號都應該要有兩部份：其中之一是讓發球者知道你要他把球發向何處，而第二個部份則是告訴他你是否要攔截 (poach)。信號本身可以是任何形式，只要你和你的搭檔都可以同意且很容易辯識即可。一些常用的信號是五指張開 (「我將進行攔擊」)、握拳 (「我要留在原位」)、拇指向上 (「發內角」)、或一隻手指指向場邊 (「發外角」)。只要你和你的搭檔有共識的話，任何的信號組合都可以。
	移動並反應發球
	當接發球者將擊球時，你須要做一個分開步 (split-step)，打開你的雙腳約肩膀寬，並準備朝任何一個方向移動。這將即刻地有助於你加入戰況。當你做分開步時，試著判斷接球者正要打高吊球或抽球 (拍面打開而且揮拍由下而上顯示是高吊球)。如果是一個高吊球，要馬上想到扣殺：身體趕快轉向側面，手指著球，並以交叉步向後移動。避免以肩膀和臀部正對網子的方式向後退。如果不是高吊球的話，就向網子靠近。經由逼近網子並隨時準備移向任何一個方向，你將可以攔截到更多球並給自己更多的擊球角度。不幸地，休閒性的球員並非總是朝正確的方向移動。為什麼？因為他們並沒有看著接球者！注視接球者的拍面可以告訴你球往哪裡來，並讓你知道該向前或向對角移動，以便去截擊。預先決定截擊的落點未必總是聰明的作法。在大部份的情況下，試著朝你移動的方向截擊。舉例而言，如果你是在ad側球場，而你正朝對角線移向中間去攔截一個回發球，試著把球朝對角線打到接發球者的搭檔的後面空場上，或打低球到他的腳下。朝ad側球場把球打回去需要技巧；截擊要紮實並且不要玩弄球技。當發球者的搭檔攔截 (poach) 並打中球時，如此打出的任何一球，只要紮實的話都會是一個致勝球 (winner) ，因為站在另一邊網前的人很少有足夠的時間做反應。網前的球員需要主宰中間。如果由deuce側發出朝向中間的球，一位積極的搭檔將不會讓上網之中的發球者打太多的反拍截擊 (假設他是右打者)。如果你的搭檔必須打一個低反手截擊，那意味著球是越過中央的網帶，而你或許應該要能夠攔截到這個球才對。同樣的原則也適用於ad側：如果發球者發出了一個朝向中央的球，發球者不應被迫打出太多的正手截擊。休閒球員必須了解，如果他們在一場比賽之初沒有展現足夠的侵略性，那麼後來就更難以具有侵略性了。在一場比賽之初，你的移動意願攸關你的成功與否。


	發球					正拍抽球
	反拍抽球					截擊
	扣殺					高吊球
	策略					心理