反手拍的動作要領

單手與雙手握拍

有威力的反

避免身體展

對付軌道高的球


一、單手與雙手握拍

  開始打網球,在最初就會碰壁的就是反手拍。有經驗的人當中,對反手拍感到棘手的不是也很多嗎?所以以下針對對〔反手拍〕感到苦惱的大家,教導解決的方法 。

  反手拍打擊不穩定,沒有問題,想打更強勁一些,OK,只要考慮這幾點,你的反手拍打擊就會更強勁有力 !

  問:我剛開始學打網球,請教單手反拍和雙手反拍,那一種打法比較好呢 ?
  答:體型壯且有勁力的人就用單手打反拍,年紀輕或體格嬌小沒有勁力的人,建議用雙手打反拍。

  對以後將學打網球,或剛開始打網球的人,這是非常大的問題。其實,不僅初學者有問題,有經驗的人,說不定也有人為今後要改換那一種打法而感到迷惘 。

  一般而言,(年紀輕也一樣)有勁力的、體型壯大的人、目標成為以發球、截擊或發球上網為主的選手,就建議使用單手打反拍。相反的,年紀輕或年齡較高的人、沒有勁力的人、體格嬌小的人,就適合使用雙手打反手拍。此外,建議女性要用雙手打反拍。用雙手打反拍,球拍所能防禦的範圍要比單手狹窄,還需要有腳力,如果球從遠處飛過來時,用單手打就可以,不會有很大的問題的 。

  現在,網球界以雙手反拍為主流,看看世界排名前十的選手中,使用雙手打反拍的男女選手佔多數。大概雙手打反拍比較容易使出力量,才符合現在的強力網球時代 。

  問:我是使用雙手打反拍,但是始終沒辦法打好反拍削切球,請教要怎樣才能打得好呢 ?
  答:打擊後左手放開握把,保持側向姿勢,向前大大的完成後續動作。

  對使用雙手打反拍的人來說,由左方向右斜切打球,是一種很大的問題。像張德培或珊翠士要打削切球時,用單手擊球就可以了,如果不用雙手揮拍打擊,就不能擊出球的人,就必須有一點技巧,所以會感到有一點困難 。

  在此所要建議的打擊姿勢是,打擊後放開握在球把的左手,保持側向姿勢,右手揮拍順著打擊姿勢完成後續動作。雙手打法有一個缺點就是揮拍弧度範圍小,但是打擊後,不放開左手用雙手揮拍到最後的打法當然沒有問題。如果是用雙手打截擊球保持用雙手也可以,但是截擊時,要注意腰不要轉超過必要的角度,需要用手臂和整個身體的力量向前運球 。

  不知道用那一種打法的人,最好試試看前面介紹的打擊後放開左手的姿勢,最重要的是,要多花一點時間熟練動作 。

 

揮拍弧度範圍小,後續動作不順暢。

A:打擊後放開握住球拍把的左手,順勢完成後續動作。
B:身體保持側向姿勢。

 

 


二、有威力的反手

  問:不能打出有威力的球,請教是什麼原因?
  答:想想看原因是不是在舉拍、肩膀、打擊、
身體回轉角度上?

  只採守勢把球擊到對手球場的〔反手拍〕,很難打勝技術水準比自己高的對手。最好〔反手拍〕也能像正手拍有同樣的攻擊性,打出得分的威力球 。

 

  但是,想擊出強打卻不管如何也打不出速度,像這樣的人一定很多,所以在此舉出四種打不出威力球的原因,希望能參考試試看 。

一、是因為舉拍速度緩慢的關係?

  反手拍的舉拍速度要比正手拍快,所以先準備好球拍擺在〔反手拍〕一邊的待球姿勢 。

  首先,最可以想到的原因,就是因為舉拍速度緩慢,所以打擊時間就較延緩,以致打擊力量不能完全傳達到球上 。

  首先,最可以想到的原因,就是因為舉拍速度緩慢,所以打擊時間就較延緩,以致打擊力量不能完全傳達到球上 。

 

  一般球飛到正拍都能很自然的舉拍,但球飛到反手拍一邊,靈活舉拍動作就打了折扣。這是因為問題出在較靈活的一隻手持球拍的位置。由於正手拍時,身體一側向,較靈活的一隻手就隨身體回轉伸到肩膀後,所以打擊時即使有一點偏差,也會把球打飛馳出去,但是反手拍時,較靈活的一隻手臂是在肩膀前,如果不快一點舉拍準備好打擊姿勢,打擊時間就會延晚一步,所以,〔反手拍〕的舉拍速度是非常重要的因素 。

 


預先擺好
球拍靠近反手

  拍一邊的待球姿勢。要預防舉拍速度緩慢,建議的方法是,時常要準備好球拍靠近反手拍一邊的待球姿勢。看到球飛過來,就以預先準備的待球姿勢迅速抽回球拍 。

 

  (1):如果無論如何舉拍速度都會遲緩的人,就試試像左圖用左手主導舉拍。右手輕輕握住球拍,看到球飛過來就放開,用扶在拍頸的左手抽回球拍,等完全抽回來再由右手握住球拍。這樣反覆不斷的練習,舉拍速度就會自然的快起來,也可以防止舉拍深度不夠 。

 

 (2):看到球飛過來,右手就放開球拍。
(3):再由右手握住球拍。
 

 

二、是因為肩膀沒有充分用力的關係?

舉拍後,眼睛就要越肩看肩膀後面的球。

  舉拍緩慢肩膀就不容易用力,但是,有時候即使舉拍很快,因為身體展開的關係,肩膀就沒辦法用力,以致不能打擊有威力的球。這種情形就要檢討舉拍之後,肩膀是否充分用力 。

  舉拍之後,不管是用單手或雙手打,都要越過肩看肩膀後面的球為理想。若是右手持拍就看右肩、左手持拍就看左肩。就是用這種姿勢蓄積力量,打擊時把全部的力量擊到球上。試試看在舉拍之後,肩膀用力的動作 。

 

  不管是用單手或用雙手打,在完成舉拍動作時肩膀都要充分用力(右手持拍就右肩用力,左手持拍就左肩),左手持拍就左肩),眼睛越過肩膀看往後面的球 。

三:是因為打擊位置不對的關係?

  如果是單手打,打擊位置以前腳15∼30公分前,雙手打就以前腳附近為理想 。

 

  〔反手拍〕學通之後,打擊姿勢比正手拍容易穩定,不易搖擺不定其秘訣就是在打擊。正手拍打擊時,由於較靈活的一隻手臂在後,所以被球緊逼著也可能回擊球。但是,打擊點範圍較廣的關係,有時候會因為當天的情緒 、

身體狀況或精神等問題,發生打擊偏差。相反的,〔反手拍〕時因為較靈活的一隻手臂在前(因打擊點較狹窄),就有不在同一打點擊球,球就不能飛出去的特徵。因此,只要掌握到打擊點,就能比正手拍更穩定姿勢 。


 

  但是,若打擊位置不對就不值得一提了。先檢討你的打擊位置在那裡,若是用單手打,就在前腳(右手持拍就右腳)的15∼30公分前,雙手打就在前腳附近這個位置打擊 。


四:是因為沒有利用身體回轉力的關係?
利用扭轉身體的力量擊球。

  由舉拍、打擊到後續動作,如果沒有利用身體的回轉力就不可能擊出有威力的球。沒有利用身體回轉力,儘管手臂用多大的力量也是白費力氣 。

  要從舉拍的時點開始彎曲左膝蓋放低姿勢,扭轉腰,隨著揮拍的動作扭回腰部打擊,向上伸直彎曲的膝蓋。順打擊姿勢做後續動作時,要注意身體不可展得太開 。

  雙手打擊時也一樣。打擊時要伸開扭轉的腰部,用全身的力量以向前推出球感覺用力擊球,又雙手打擊時,伸開身體完成後續動作也沒有關係 。

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三、避免身體展開

問:有人常對我說,我單手打反拍時〔身體展開著〕,雖然有注意,可是始終改不過來,要怎麼辦才好呢?
答:檢討肩膀是否確實用力,後續動作時左手要向後伸直。

 

 


★森柏斯的單手反拍穿越球


  森柏斯的「反手拍」姿勢是非常美妙,請務必要參考。首先注意的地方為[圖(1)]肩膀確實用力,眼睛越過肩膀看住肩後的球。此外,在打擊後的[圖(5)]可以看到左手向後面伸直。他就是這樣防止身體展開保持平衡 。

  身體展開時揮拍方向就偏向外,即由左向右方揮偏離掉。通常對球加順向回轉力的打法會如此,有人打削切球時也會揮拍成這樣。用這樣的揮拍法打擊,球不但飛不起來,打削切球時只會對球加旋轉力,卻使不出威力,而且也不容易控球 。

  此外,也有在舉拍時肩膀沒有確實用力的情形,要注意。只要肩膀用力,就多少能夠防止身體展開,還有試試在後續動作時左手向後伸直,這樣對身體的平衡相當有幫助,一定可以抑制身體展開 。

順著單打球場的邊線直線揮拍試試看

 


A:雙打球場邊線
B:順著單打球場的邊線完成後續動作。

  想像單打球場邊線上的打點,順該條直線揮拍試試看。從打擊開始到後續動作,球拍如果偏向雙打球場的邊線就不行,順著直線不斷的自然揮拍到不會揮偏離,直到實際打擊球時也能夠以同樣的想像揮拍 。

 


四、對付軌道高的球