【準備姿勢】

以慣用右手者為例，右腳在後，左腳在前，重心放在前腳膝微彎，雙臂略抬雙手微伸於腹前，目視球及舉球員，預測最可能起跳及擊球位置。

【滑步跳】

當球升落至適當高度時，後腳大步滑入，雙手後擺，左腳迅速大步跟上落於右腳前約30公分(此時膝屈腰彎)，雙手向前向上擺振，同時雙腿齊力向上蹬跳。

【扣球】

右臂上提，拉至肩上，左臂下壓，同時右手小臂後甩再奮力前甩，以掌擊球。