運動教室排球教室

【示範：低手發球】

　　排球運動自 1895 年由美國人威廉. 摩根 ( William G. Morgan )創始以來，因受世人的喜愛，很快的普　及世界各地，並成為人口眾多的熱門運動，隨著當今體育科學研究趨勢迅速發展，進而提高了運動水準及技術的進步。現今排球比賽，網上的爭奪激烈程度增加，更使排球運動技術趨於 "全面性", "高度性", "快速性反攻化"等趨勢的多元發展，實在令人嘆為觀止。

　　那麼，如何才能在排球比賽中，應付變化莫測的攻擊戰略，爭取第一回合的主動權，減少本方的攔網壓力，為反攻創造有利的條件呢？最直接最有效的方法之一就是 "增強發球"。

（一）發球目的有二

1. 得分→有一點很重要喔！那就是只有發球方才能得分，如果發球失誤，不但免費將球權送給對　　　方，亦會減少我方的士氣。

2. 強發球→破壞對方的接發球，擾亂其攻擊隊形，造成對方只能做修正攻擊，更理想的話，則是發球直接得分。

p.s.在初學排球階段，並不鼓勵刻意要發強球直接得分，因為在不熟悉球感的情況下，發強球容易失誤，因此主張發球發過就好，這樣就有得分的機會。等到對球的控制較佳時，再要求強發球。

（二）發球戰術運用

　　發球戰術的成功與否，一方面要看發球本身的攻擊如何，另一方面更要視對方的接發球水準。要想達到發球戰術目的，必須提高發球的攻擊性及準確性，兩者相結合才能發揮發球作用。在排球比賽中發球的戰術不勝枚，例如：

一．找位置的戰術

　　製造發球優勢的方法，除了加強力道外還可以擾亂對方的防守陣式，尋找對方防守的死角或空隙，以及發球給對方接發球能力較弱者等。因此具有破壞力的發球落點，有可能因比賽情況而有所不同。

　　那麼何處才是最佳落點呢？

1.邊線與端線交接所形成的二個空隙角上：容易造成出界的錯覺。

2.在兩個邊線的斜線區上：此為接球隊防守死角。

3.在兩個人之間或三角地帶：可造成接球員彼此間產生互相倚賴的心理，而形成失誤現象。

4.發給舉球員或主力攻擊手，可牽制其發動快攻，並削減其攻擊力。

二．找弱點的戰術

　　發給接發球能力差的人，或是情緒急躁、情緒不穩定、連續失誤或是剛替補上場的球員等。

三．改變發球性能

　　時而重飄，時而輕飄，時而左旋球，時而右旋球，或旋轉球與飄球交替運用等。彼此交替運用，讓對方摸不清。

四．改變發球落點

　　時而發球前區，時而發後區，時而發在左半場，時而發在右半場等。時而近距離，時而遠距離等。

五．破壞戰術的發球

　　? FONT FACE="System"> =易發出深遠的底線球。

3.低手超高發球 =嚇對方的發球方式。

4.上手正旋發球 =強勁，方向及力道可隨心掌控。

5.上手漂浮球 =球漂浮不定，令接球者頭痛不已。

6.勾臂式發球 =角度刁鑽，具一定威力。

7.跳躍發球 =最暴力﹑最具殺傷力的一種發球

（四）發球訓練

　　發球訓練計劃的安排，以下幾點可供參考:

一、重視發球的訓練，列為每天訓練的項目之一，要求隊員集中 "注意力"，並且一絲不茍認真發好每一個球，本著「敵情」觀念練習，訓練就如同比賽。

二、發球要與接發球結合訓練，以便相互促進。

三、訓練過程中，可採用「少吃多餐」的方法。一次訓練中可把發球練習分為多次，不一定要集中一次發得很多次。這樣即可提高效果，亦可避免運動過度造成傷害，如一次發20個x3組，這樣還可以提高調劑運動量。

四、處理好攻擊性與準確性的統一（即冒險與保險的統一），在訓練前，可以攻擊性為主，在後期或接近比賽期，則以準確性為主。但在任何時候攻擊與準確性都要結合好，偏廢任何一方都不適宜。

五、可採用「攻擊其一點，再及其能」的練習方法，即在一定時期內，專攻某一難點（如發至一、五號區的角上）以便收到良好的效果。

六、要注意心理訓練，發球是獨立操作的技術，不需他人配合，也不受其他技術影響，按裡說比較容易練好，但同時也易受心理因素干擾。因此在訓練中可創造一定條件來培養心理素質，如要求(1)發 10 個球，必須 8 個好球 x 2 ，(2)連發 5個好球失誤 1 個即重來，(3)連續 2 個為 1 組 x 3 等。

　第二講—接發球

　　所謂接發球，是指將對方所發過來的球接起並傳給舉球員的動作，這個基本動作看似簡單，事實上要做好它是相當困難的。若對手只發安全球的話還，可是他們往往會發出強勁的變化球來擊垮我方的守備。相信大家都有球接住了，可是卻傳不到想要送到的地方而四處亂飛的經驗。

　　好的接發球準確地送給舉球員，可發動快攻或時間差等多變化攻勢，若沒有準確地送到舉球員而跑到其他隊員手上的話，只能由該人做兩段式修正球給主攻打，而最壞的情況則是將球送回對方場內而成為對方的機會球。因此，接發球這個基本動作是需要好好練習的。

　　如何接好對方的發球？

（一）彎身體微向前屈，將體重至於兩腳拇指上。正確的傳球基本動作如下圖

首先，兩膝深彎，略成八字形，整個身體略微往前傾，腳跟微微著地體重落於兩側拇指上，接著肩膀放鬆，下巴微抬，雙眼網上凝視球所在位置。

（二）手肘用力伸直靠緊，放低姿勢接發球

接發球的基本動作：

1.首先擺出低手接球的姿勢，姿勢盡可能放低。

2.目不轉睛盯著球，快速移動，並且以正面接球

3.兩肘確實伸直併攏，手腕確實下壓。

4.對來球方向的腳微向前斜，以全身的感覺來接球，並以膝蓋上昇帶動全身的牽引力量使球彈出，手肘從接球前到接完球這段期間盡量保持伸直，這樣你就能較輕鬆地控制球的去向。

第三講—舉球

【示範：舉球】

　　舉球員最困難的是甚麼？大約歸納起來有以下五點(以困難程度的順序)：

(1)要能把球傳到想傳的地方。

(2)要在合適的時間把球傳到目的地。

(3)能把接不好的發球傳成好打的球。

(4)要能掌握場中攻擊手的生理以及心理狀態;亦即把球傳給狀況最好的人。

(5)要在舉到球的一剎那能確認何處的攔網較易突破（諸如有人已被快攻手或舉球員本身的假動作調開了）然後將球傳給具有最佳攻擊地位的人

　　由此看來....一個真正的好舉球員被稱之為球隊的靈魂的確不為過。

　　如何把把球舉好呢？有幾點需要注意：

（1）注意舉球時手與球的接觸位置是否正確？手指自然張開，放鬆，雙手拇指與食指形成一三角形，透過此三角形的中央瞄球。球過手時手指放軟，讓球順勢掉進來再像彈簧一樣把球送出，（所以厲害的舉球員動作都很軟，而且協調又漂亮的！）。球在手上要有吸納／反彈／控制球的感覺。

（2）從前剛學基本動作，老師都要求我們練舉球的時候球落下時，手臂要，把球吃進來, 腳要彎到跟半蹲一樣，然後再把手、腳伸直把球送出。一開始動作都是慢慢的，都是先練持球，以後才練舉球。舉不到五十球，手、腳、肩、脖子就痠的跟什麼一樣，不過辛苦是會有代價的！最好托球時五根指頭都能接觸到球面，如此控球會更輕鬆的!若左右手的力量不同,球會偏向一邊飛喔！

把球送出時，要同時用到手腕，手臂，腰力，和膝蓋的力量，順勢的上升，平時多練練全身的協調感及手控制球的感覺，你會發現指力不須用很大，就可以把球舉的又高又遠又穩啦！

第四講—扣球

【示範：扣球】【慣用左手者請按這裡】

【直線攻擊】

【斜線攻擊】

（一）腳步：攻擊之道，首重在腳步，腳步若能正確無誤，接著才能期望與身體其他各部份協調打出一個漂亮的攻擊球，但腳步怎麼練呢？其實以初學者而言，千萬不要好高騖遠，需瞭解一切攻擊的型態皆是起源自所謂的二號（就是舉球員正前方的第二時間攻擊）為何如此說呢？理由很簡單，因為最基本的二號只有二步（以右手攻擊的人為例，先出右腳，然後左腳跟進、身體下壓、起跳），而起跑的時間就是舉球員觸球的那一剎那，這是一個很簡單但又非常重要的基本動作，若很熟練這種"兩步"的跑法後，接著可以試著自較遠的位置來打二號（此時只是要求躍起雙手抓球，看看自己是否能在最高點時抓到！）在適應了正面的第二時間後，接著就可以練打背後的第二時間....而後快攻、四號、長攻。（長攻在腳步上的要求, 大概是最嚴苛的囉，因為只要開始腳步一錯，就不可能打得好了！）

（二）助跑

腳步正確之後，即要練習自己的起跳方式，助跑時身體不要太過僵硬，在最後一步稍稍跨大步些，起跳時兩腳並腿並以腳跟著地，並腿後的那一瞬間完成起跳前蹲落的動作，並充分運用大腿肌力及本身的爆發力躍起，身體須正面向球，兩腿於躍起後最好不要有分開的情形。初練習的人可以放慢速度，動作若正確可悄悄感到有點向後躍的力量，並確保自己是否直上直下。等熟悉後可加些腰力於扣球的前一瞬間。

　　一般的毛病有{

1.助跑時身體無法放鬆，導致擊球點降低，全身緊繃地助跑只會浪費較多的力量，在助跑前，不要浪費身體太多能量，才能使最後跳起扣殺時爆發最大的能量。

2.膝蓋柔軟度不夠，放不下身段，導致上身過份前傾，腿部彈性施展不開，並未確實做好起跳前蹲落動作，而造成前衝形成觸網或越界等危險情形。

3.起跳前未並腿導致力量些許分散，起跳後無意間將雙腿分開，或刻意模仿別人將雙腿曲起，造成落地時兩腳受力不均，踝部或膝部易因而受傷害。

4.判斷球點錯誤，造成延遲擊球或擊球點不佳，造成球的威力大減或無法達到攻擊的目的，同時增加受傷的可能性。

（三）手腕:練習手腕--對牆扣球就是練習手腕的不二法門，練手腕的目的就是為了讓球像下墜球般會往下轉 >"扣"球了!事實上，標準的扣球動作應是:擊→包→壓...才會擊出又強又下旋的球喔！

<扣牆練習姿勢>

1.像丟棒球一般

也就是說在擊球的前半段是揮手臂、後半段則是蓋手腕。還有一個要點就是：大概你身體能與擊球點保持20-30°的角度的話，會比較好用腕力的啦！

　　　　　　　　　　約20°

　　　　　　　　　○ ←

　　　　　　　　　∣

　　　　　　　　　　╲●

　　　　　　　　　　　▉

　　　　　　　　　　∕∣

　　　　　　　　　　﹨﹨

2.如果你是右手攻擊，那就左腳站前，右腳站後，身體面對牆後，向右轉約45度，拋球，轉腰，揮手臂，可以揣模一下棒球投手上肩投球的動作！

　　一般初學者都會覺得手從耳朵旁揮出的力量不夠，而變形為側肩，或是打到球時手仍是彎的（手肘與手臂不成一直線）這樣球點會降低哦! 剛練的時候先把擊球點抓前面一點吧！體會一下用手腕把球扣下來的感覺！

（四）跳躍揮臂：在上述動作都熟練後，最終就是將三者結合，這可能還需要一陣子的適應期..總而言之，就是在起跳時，球要在你頭的前方 75 度左右的位置（自水平算起）擊重會又有力又不致打點太低啦!!而整個攻擊動作應是：助跑→起跳→弓腰拉臂→擊球。

　　有很多人對牆打了好多年，結果加上跳躍後又打不到球了，這是為什麼呢？

通常原因有兩個:

(1)球不在身體前方：平常扣牆，多是自己拋，所以球的位置是自己控制，等到一旦球來控制你的位置時，就瞄不準了！

(2)跳的時間不對：我們以第二時間的球為例（就是所謂的二號啦！），打這種球,大概是在舉球員球一離手後，就開始助跑啦...若你早跑，就是吊猴(in Taiwanese);若是晚跑，還沒打到球他就落地了！

<註>

1.熟記攻擊的種類及特徵，視情況來使用。

2.攻擊是否具有威力並非取決於身高。而是決定於彈性。

3.確實做到三步助跑，而攻擊時手腕的位置如同宣誓一般。

4.利用左手往下揮動的反作用力，伸直右手並以手掌扣球

　第五講—攔網

　　如果我們說殺球是主動的攻擊，那麼,將攔網歸類於被動的攻擊是再貼切也不過的啦！但是常常有人問我:為何總是會攔不到球（當然不是因跳不起來的原因啦！）？攔網不能奏效一般有幾個原因：

（1）跳的時間不對：一般人看到對方攻擊手跳起，同時也就跟著跳了。如此的方式並不全然是正確的,首先你要考慮到他的攻擊型態，當然若是快攻，這樣並沒有錯（甚至你還可能要比他早跳也說不一定），但若是長攻，建議你看到他已經跳起來後再跳應該都還來得及的！

(2)跳的位置不對:這個的學問可能比前項還大，所以以圖解說明：

其中Ψ,￥,Φ,表示不同人的手，↙↘表示攻擊方向（對了，攻擊方向是說他手揮的方向喔），而═是網子，●是球啦！□則是標誌竿！

　(a)雙人攔網:要訣是外側的人的內側手要對準攻擊方向!

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　●

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↙

　　══════════════════════□

　　　　　　　　　　　　Ψ　 Ψ　￥　￥

　　　　　　　　　　　　　甲　　　　乙

　　　　　　　　　　　　　球　　　　球

　　　　　　　　　　　　　員　　　　員

(b)三人攔網:要訣是中間的人的左手要對準攻擊方向!

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　●

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↙　

　　　═════════════════════════□

　　　　　　　　　　　　Ψ　 Ψ 　￥　　￥　Φ 　Φ

　　　　　　　　　　　　　甲　　　　乙　　　　　丙

　　　　　　　　　　　　　球　　　　球　　　　　球

　　　　　　　　　　　　　員　　　　員　　　　　員

　　當然啦，若你在攔網時手沒伸過網，那麼就很容易會被對方 touch out囉！還有：在攔網時最好讓雙手有一點前後差別，如此 ”中洞” 的情形會比較不易發生，另外還有句題外話：由圖中得以看出，若攻擊點越開網，那麼穿透攔網的方向就會比較多，所以囉，多多要求自己練打開網球，別每次都要求舉球員 "球再靠網些啦！"。那樣只會讓你更容易吃鐵板的啦！

第六講—運動傷害

　　我想常常在運動的人都了解，運動傷害對於一個運動員來說真的像是揮不去的夢靨，只要一但纏上，就永遠沒完沒了了，為何這麼說呢？我們舉一個例子來說吧：今天如果你扭傷了左腳，雖然已經休養好了，但以後總會在運動時害怕再度扭到，所以你無形的就會把部份的受力加諸到右腳，故右腳在過度受力的情形下，可能又會受傷，另外又因為左右受力不均，因此你勢必要多用腰力來平衡，那對腰而言又是一種負擔啦，從此這種惡性循環便沒完沒了。

　　對於運動傷害的應對之道，有一些建議:

（1）學習正確的基本動作：運動傷害的起因大多為基本動作不良所造成，舉個例子來說吧：有很多人因為攻擊動作的問題使得肩部有習慣性的疼痛現象，這可能是因為他們都忽略了一件很重要的事：

攻擊動作=腰力+臂力+腕力

若你光用臂力...那能不受傷嗎??

（2）確實的熱身：很多人一到球場，就是用力的跳、猛力的打，或許大家不知道 ,人的關節中在充份熱身時會充滿類似潤滑油的液體。若你不熱身，就好像沒有潤滑劑的軸承，不但效率低，且容易故障喔！熱身沒有一個所謂的常。在上球場前先慢跑輕跳一番...不但較不易受傷,也較不易疲倦喔!

P.S. 熱身是非常非常重要的，千萬別忽略它喔！！！

（3）正確的處理：若你很不幸的扭傷了，你該怎麼辦呢？當然第一件事是鬆開束縛(e.g.鞋子)..其次就是冰敷,這是為了止住內出血,在扭傷的前兩三天，都應該時常以冰敷患部..接著往後的日子，就要改成熱敷囉。喔，對了！當然最好要去給醫生看喔！看中醫或西醫，我倒是沒有意見，但中醫好壞差很多喔要小心選啦!

(4)切勿心急：自己受了傷，經過球場看到別人在打時，手又癢了怎麼辦？這是一般球友的困擾。但在此奉勸各位：養傷第一，因為：

蘿蔔干=休息1/2個月

扭傷=休息2個月

脫臼=休息6個月

若你不遵守它...那麼就會變成:(1< n <∞)

大蘿蔔干=休息n/2個月

大扭傷=休息2n個月

大脫臼=休息6n個月

所以囉，一旦受傷，就乖乖的休息吧！

（5）正確的包紮：在傷癒之初，雖然已不再疼痛，但老貓建議仍要對患部緊緊地包紮，這樣對於新癒合的傷口,會有較好的保護喔。你可以去體育用品店買些護膝，護腕，護踝，彈性繃帶，這些用品不但可避免運動傷害，甚至具有醫療功效喔！

A式快攻

　【觀賞示範影片】

快攻，顧名思義，就是要搶快。為了要快，所以攻擊的步伐和姿勢都要盡量精簡。在攻擊姿勢上，當起跳時手就已經要伸到頭的上方等球。一旦球一過網，即立刻出手。此時是求快而不是求力量。在攻擊步伐上，一般的三步起跳動作改成兩步起跳。如下圖。

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B式快攻

【觀賞示範影片】

B式快攻，其速度與A式快攻一樣。攻擊步伐也相同。

但是，B式快攻起跳的位置是介於四號位置和三號位置間。球友們可以注意步伐是否和A式相同。

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C式快攻

　【觀賞示範影片】

C式快攻與A式快攻相同。不同處是在於A式快攻是在舉球員前，而C式是在舉球員背後。步伐與A式快攻相同。

此影片值得一提的是，因為攻擊手是左手攻擊，所以腳步是與右手攻擊的站法是顛倒的。球友們不可不注意此一現象。

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雙快攻

　【觀賞示範影片】

雙快攻，是一種戰術上的應用，結合A式和C式快攻。
其目的是擾亂對方攔網和防守。使對手不知道球要舉給是要與給A還是C。
我們也可以觀看攔網方式，此影片也看到攔網的球員基本上是A和C都攔。這也是對付雙快攻的方式。
此影片值得一提的是，跑A和C的攻擊手的起跳時間和揮臂時間完全相同。真是令人佩服。

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長攻

【觀賞示範影片】

長攻，就是四號位置的攻擊。
這種攻擊通常都很有power。然而也有一個缺點。那就是球在空中的時間比較長，所以攔網的人有較多的時間去對準球攔網。而且通常也是兩個攔網者攔。
因此，打長攻的攻擊手要會閃攔網的手。要不就是配合其他種攻擊，如A快、C快或是中間攻擊來引開一位攔網者。
此影片就是利用A快來配合長攻。

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修正攻擊

　【觀賞示範影片】

所謂的修正攻擊，就是舉球員在無法順利舉球的情形之下，硬是把球修正到長攻位置。
因此，球的高度與速度可能與平常情況不同。此時的攻擊手要看準球的落點位置才可起跑攻擊。

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時間差攻擊

　【觀賞示範影片】

時間差攻擊，也是一種戰術上的應用，目的是騙過攔網者，進而攻擊成功的一種戰術。
時間差通常是一個快攻配合中間攻擊。使得攔網者不知要攔快攻或是第二時間的攻擊。
另一方面，面對這種攻擊戰術時，中間攔網者一定是要攔快攻。而另一個攔網者攔第二時間。影片中，一攻一守的方式都是學習的材料。

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背後時間差攻擊

　【觀賞示範影片】

背後時間差攻擊與時間差攻擊相同。不同處是一個在舉球員前，一個在舉球員後。
在影片中，實際上是兩個快攻（B和C）配合舉球員背後中間攻擊。攔網的球員完全被騙開。
此外，在影片中的跑位也是值得學習的地方。四號位置的攻擊手打B快。二號位置打C快，而三號位置跑到二號位置打B2攻擊。配合的恰到好處。

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個人時間差攻擊

　【觀賞示範影片】

前面所講的時間差是由兩個人來完成的。個人時間差攻擊，顧名思義就是由一個人完成時間差的攻擊。
攻擊手跑位的時間與快攻相同。然而，跑到位置時先虛晃一下。假裝要跳。攔網者會跳起來欄快攻。這時候在第二時間起跳。如此攔網者正好掉下去時，攻擊手正好再擊球點。形成無人攔網的情況。

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背後攻擊

　【觀賞示範影片】

背後攻擊，就是舉球員舉背後長攻。

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背飛式攻擊

　【觀賞示範影片】

背飛式攻擊有一個很大的特點，那就是單腳起跳。有slide的感覺。
目前在世界女排上比較常見到此戰術。而男排較少用此戰術。
背飛通常是由三號位置跑到二號位置然後單腳起跳攻擊。想學背飛的球友可以注意看腳步如何跑位。

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交叉掩護攻擊

　【觀賞示範影片】

交叉攻擊，其實也是時間差的一種。只不過在兩個攻擊手的路徑上有交叉的產生。
影片中，三號位置跑快攻，而二號位置跑平行二號攻擊。很明顯的看得出來，快攻向右跑，平行二號向左跑。而有交叉的感覺。
P.S. 平行二號是把球舉到快攻手的左方。基本上是在同一平面上攻擊。而在前面的時間差攻擊中，二號球是舉到快攻手的頭後上方。兩攻擊手是重疊攻擊。

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虛攻(吊球)

　【觀賞示範影片】

虛攻擊，也就是俗稱的吊小球。
在攻擊時，攻擊的動作與平常攻擊相同。不過在揮臂時並不用力揮臂。而是控制力道使球掉入無人地帶，進而落地得分。
在影片中可以發現，是三個人上去攔網。由於三人攔網將造成後排防守區域變大。因此吊個小球會有很大的成功機率。如果硬打，則被攔回的成功及率也很大。
當然，這不是絕對的。要硬打或吊球都是視情況而定。

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後排攻擊

　【觀賞示範影片】

後排攻擊，是由後排球員進行攻擊的動作。
後排攻擊時唯一要注意的一點是，起跳時不可踩到三米線。否則算攻擊失敗。

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跳躍發球

　【觀賞示範影片】

跳躍發球，又名攻擊式發球。
此種發球法的球速與力道最強。可直接落地得分或是破壞對方接發球，而無法進行變化攻擊。

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魚躍救球

　【觀賞示範影片】

魚躍救球，排球運動中最華麗的動作。
身體貼地向前撲，並將即將落地的球救起。此動作一出，往往贏得觀眾的掌聲。

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舉球員吊球

　【觀賞示範影片】

舉球員吊球，是舉球員在舉球中直接撥過網的一種吊球方式。
通常舉球員是將球舉給攻擊手攻擊。然而若有空檔，舉球員可將球撥到無人防守的地區落地得分。因此，攔網者通常會注意舉球員的動態，影片中的攔網者識破舉球員的行動就有跟著舉球員跳。不過舉球員也防到這一點，而將球斜撥到右邊無人地帶。
另外，有件事是直得討論，那就是何時為吊球的時機。一般來說，通常是接球接的太靠網上，舉球員不得已把球撥過網。這種的吊球比較達不到預期的效果。因為對方防守球員也預期你會吊球。甚至攔網球員會直接攔網得分。
影片中，球送的很好，舉球員其實可以舉球，不過他選擇這時候吊球。雖然攔網者看出他的意圖，然而後排防守球員卻已經準備接殺球而沒有上前。當然，吊球是不能常用的。虛實之間是要穿插運用才能達到效果。

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跳躍式舉球

　【觀賞示範影片】

跳躍是舉球，並不是耍帥用。而是有其目的的。
有兩個因素。第一是處理球，如果球接的太靠網時。舉球員就可以跳起來舉球。第二是方便舉球員一情況吊球。如果舉球員只有在吊球時才跳起來，那吊球的成功率就會大減嘍！

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第一講：發球	第二講：接發球	第三講：舉球	第四講：扣球
第五講：攔網	第六講：運動傷害	第七講：團隊精神	本文作者為郭耀文先生

劉昱毅發球	林顯丞跳發
豐原高商謝詠奎時間差攻擊	內湖高工蔡秉祐移位攻擊
華僑高中連健智4號扣殺	大成工商陳偉成後排扣殺
黃金左手林顯丞	劉昱毅後排攻擊
吳忠政攔網

排球的起源與發展	排球規則	排協年度賽事	排球網站聯結
講義(Ⅰ)／講義(Ⅱ)
發球／動畫及圖解	接發球／低手傳球	舉球／動畫及圖解	扣球／動畫及圖解
攔網	救球	進攻隊形	防守隊形
影片欣賞(Ⅰ)／影片欣賞(Ⅱ)
A式快攻	B式快攻	C式快攻	雙快攻
長攻	修正攻擊	時間差攻擊	背後時間差攻擊
個人時間差攻擊	背後攻擊	背飛式攻擊	交叉掩護攻擊
虛攻(吊球)	後排攻擊1	後排攻擊2	跳躍發球
魚躍救球	舉球員吊球	跳躍式舉球	雙背飛

練習法資料庫
	基本動作練習法	聯合動作練習法